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低卡低脂版韩式拌饭(350大卡)

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作者: 杨杨杨小羊
看韩剧超级想吃韩式拌饭,所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭!一大盆拌饭才350大卡左右!

用料

低卡低脂版韩式拌饭(350大卡)的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小丁,用一点料酒和盐腌制,所有蔬菜(胡萝卜,黄豆芽,豆角,鲜香菇,生菜)约400g,全部洗干净,胡萝卜切丝,豆角、生菜切段,香菇切片。这里可以留一朵香菇切十字花,切两片胡萝卜切小花装饰,觉得麻烦可以不用哈哈哈

步骤 2

一锅水烧开加一勺盐,将洗干净处理好的蔬菜分别烫熟控干水分!这里香菇可以多煮一下,豆角、豆芽放入开水煮2分钟左右,胡萝卜煮1分钟就捞上来保留脆脆的口感!生菜最后过一下开水就行!

步骤 3

鸡胸肉丁用不粘的平底锅加一点黄豆酱煎熟备用。(没有不粘锅可以加一点点油煎)

步骤 4

调酱汁:李锦记黄豆酱10g➕蒜蓉辣椒酱15g➕0卡雪碧2勺拌匀

步骤 5

最后用一个大盆将米饭和所有处理好的蔬菜、鸡肉丁摆好,加入辣白菜和酱汁就可以开拌啦!炒鸡满足一个人吃的很饱很胀!

菜谱创建时间:2020-10-05 14:30:50
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