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毛豆肉末蒸蛋:孕期/宝宝都爱吃的营养下饭菜

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作者: HJ的厨房
老婆怀孕,而且血糖有点高,需要注意饮食的营养均衡和控糖,所以做了这份营养丰富但是GI偏低的菜。

用料

毛豆肉末蒸蛋:孕期/宝宝都爱吃的营养下饭菜的做法步骤

步骤 1

注意看剥出来的毛豆上有一些白色的膜,虽然不知道会不会影响口感,但是作为一个讲究人,建议把它清理干净。

步骤 2

毛豆切碎,不一定都要切得很细碎。有粗有细的口感也会很好。食材像这样摆好,主要是为了搅拌方便。

步骤 3

先拌匀鸡蛋,同时其它食材会慢慢被带进去,就一同搅拌均匀,建议同一个方向搅拌。期间加入适量的盐和水,水量酌情,想吃扎实口感的加约1个鸡蛋的量,想吃嫩一点鸡蛋口感的加2到3个鸡蛋的量。水一定不要加太多,否则蛋液的粘性被稀释没了毛豆末和肉末会沉底。

步骤 4

水开后放入蒸锅,中火前半程,小火后半程。一共约蒸15分钟。

步骤 5

倒一点麻油抹匀,完成!

菜谱创建时间:2020-10-04 14:29:57
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