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健身增肌? 鸡蛋吃起来~ 简单快手做家常卤蛋!

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作者: 小倩714
看了辟谣说鸡蛋每天可以不止吃一个, 蛋黄吃多了胆固醇过高是fake news, 我就放开来吃了, 但也还顾忌着热量, 最多吃两三个吧。 鸡蛋里的蛋白质是品质最好的, 人体吸收率最高的(97%), 而且还简单好做, 好吃便宜, 是每日摄入优质蛋白质最好的选择。 即使再没有条件自己做饭的学生党, 也可以在食堂或便利店买到水煮鸡蛋, 或者是在超市买卤蛋,特别的方便。 水煮蛋,荷包蛋,蒸蛋羹吃多了, 换个口味来做最简单的家常卤蛋吧。

用料

健身增肌? 鸡蛋吃起来~ 简单快手做家常卤蛋!的做法步骤

步骤 1

这次做了7个鸡蛋,先把鸡蛋外壳洗干净, 冷水下锅,水没过鸡蛋,中火加热烧水。 只要锅够大或家里人多,多做一些无妨, 冰箱冷藏可以保存长达一周。

步骤 2

水开后转小火保持沸腾再煮约8-10分钟, 鸡蛋捞出冷水冲洗或浸泡, 热胀冷缩刺激下,蛋壳特别好剥。 我剥壳了5个,留下2个带壳的, 把壳磕碎想做成虎皮蛋。 根据鸡蛋大小和煮的时间, 可得到不同的溏心效果, 10分钟基本全熟,8分钟略有溏心, 或煮5分钟后关火焖3-5分钟亦可, 时间仅供参考。

步骤 3

刚才煮蛋的一锅水可以再利用, 往锅中加入一勺生抽,半勺老抽, 一些香料如八角两三小瓣,香叶两三片, 茴香/孜然粉/花椒粉/辣椒粉都可以, 香料可随意搭配,不够咸可略加点盐。 继续下鸡蛋略煮一会儿, 当然如果想吃溏心蛋就不要加热了, 直接浸泡几小时或过夜。

步骤 4

我喜欢吃全熟蛋,继续加热五分钟后, 立马捞出鸡蛋,对半剖开, 鸡蛋表面上色红亮但里面颜色味道都淡, 所以建议卤蛋在汤里至少泡1小时再吃哦。

步骤 5

我好馋呀心急先吃了三只卤蛋~ 准备一个小饭盒,刚好可以盛下 剩下的四只蛋,倒入卤汤和香料, 继续腌制入味儿和上色。

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步骤 6
步骤 6

卤汤可以再多些,把鸡蛋全部盖住为宜。

步骤 7

饭盒加盖,这样放入冰箱冷藏, 最多一周都没问题,随吃随取。 注意不要把整个卤蛋放微波炉加热, 会爆炸哦,要先对半切开或戳眼儿。

步骤 8

图中这2只是放了两天后, 蛋白也已经浸入汤汁儿上色了, 吃起来也更入味儿,冷吃就已经很棒了! 这也是煮好后未剥壳的虎皮蛋, 但怎么纹理效果不太好看呢, 想像中是细细密密的那种感觉, 下次试着再把蛋壳磕碎一点?

菜谱创建时间:2020-10-01 06:54:12
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