Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）

作者： 穆老师的小菜谱

用量根据自己情况放......

用料

• 蔬菜 1份
• 肉类 1块
• 豆制品 1块
• 杂粮粗粮 150克（适量）

Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步骤

步骤 1

Day 1 鸡翅根2个，蒸贝贝南瓜3块，豆皮、菠菜、胡萝卜、秋葵、白玉菇、豆芽菜若干

步骤 2

Day 2 鸡翅根2个，蒸红薯、贝贝南瓜，豆干两块，胡萝卜、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干

步骤 3

Day 3 鸡翅根2个，杂粮饭，胡萝卜、荷兰豆、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干

步骤 4

Day 4 酱牛肉，玉子豆腐1袋，豆芽菜、胡萝卜、荷兰豆、白玉菇、菠菜若干 （前一天狂欢，第二天就没有或少吃碳水，好像这样也不太好😭）

步骤 5

Day 5 去皮鸡腿1个，红薯1块，玉子豆腐1袋，菠菜、豆皮、荷兰豆、胡萝卜若干，罪恶的墨鱼丸1个😭

菜谱创建时间：2020-09-27 08:38:54