Sep. Weekdays Lunch 1（九月工作日午餐1）

作者： 穆老师的小菜谱

记录在学校的午餐时光·随意搭配，如有不符合营养标准，请见谅哈哈哈哈哈 Week 1只有四天哦

用料

• 蔬菜（绿叶菜、菌类等） 1把
• 主食杂粮 1份
• 肉类（虾、牛肉） 100克
• 豆类（豆皮、豆干） 1块
• 鸡蛋 1个

Sep. Weekdays Lunch 1（九月工作日午餐1）的做法步骤

步骤 1

Day 1 白灼虾5只，玉米1块，红薯1块，鸡蛋1个，豆干两块，水煮绿叶菜若干

步骤 2

Day 2 白灼虾5个，玉米1块，紫薯1块，豆干两块，荷兰豆、白玉菇、菠菜若干

步骤 3

Day 3 酱牛肉一块，紫薯1块，红薯1块，豆皮半张，荷兰豆、白玉菇、西葫芦若干

步骤 4

Day 4 酱牛肉一块，红薯2块，豆干两块，白玉菇、绿叶菜、荷兰豆、西葫芦若干

菜谱创建时间：2020-09-25 13:42:45