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减脂鸡蛋紫薯饼

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健身,减脂晚餐食谱之一,简单好上手。

用料

减脂鸡蛋紫薯饼的做法步骤

步骤 1

紫薯洗干净,去皮,切成块。

步骤 2

紫薯倒入破壁机,加入两颗鸡蛋,打成泥倒出备用。

步骤 3

加入适量自己喜欢的面粉,减脂建议吃粗粮,比如荞麦粉和全麦粉,(如果追求口味,可以加入适量白砂糖或者红糖。本人减脂,就没有加任何调味料,口味会淡很多,喜欢蓬松感的小伙伴,可以加入几克小苏打,不加小苏打会比较紧实),搅拌均匀。

步骤 4

倒入适量橄榄油到电饼铛,一点点即可,用刷子刷均匀。

步骤 5

将调制好的鸡蛋紫薯泥倒入电饼铛,用刷子抹均匀。大火上下面烤制3分钟,然后转中火,上下面烤制5分钟。

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步骤 6
步骤 6

烤制好了,冷却几分钟,切块装盘。

步骤 7

很有嚼劲儿

步骤 8

搭配上一点水果和低脂牛奶,一顿减脂餐就搞定了。

菜谱创建时间:2020-09-24 20:57:20
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