百合莲子大米粥

作者： 追你跑丢鞋

莲子和百合是适合秋季的食物，有补脾止泻、益肾固精、润肺止咳、宁心安神的作用。将莲子、百合与大米熬成粥喝，是一道不错的秋季养生粥饮。

用料

• 大米 100克
• 干莲子 10克
• 干百合 10克
• 红枣 3颗
• 红糖 适量
• 清水 适量

百合莲子大米粥的做法步骤

步骤 1

准备大米100克。

步骤 2

1. 大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。

步骤 3

干莲子和干百合洗净，温水泡发2小时以上，红枣洗净去核，根据个人口味准备适量的红糖。

步骤 4

沙锅置火上，倒入适量清水，下入泡发好的莲子，煮至松软。

步骤 5

下入，大米、百合、红枣，大火煮开，小火煮30分钟最右。

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步骤 6

步骤 6

粥体煮至粘稠时，放入红糖调味即可。

步骤 7

成品，香糯可口，有滋阴润燥，清心安神之功。

百合莲子大米粥的小贴士

1、干莲子不容易煮软，可以先浸泡两个小时后再煮。 2、莲子和百合最好选用新鲜的口感和功效更佳。 3、不喜欢吃甜的可以不放糖。

菜谱创建时间：2020-09-24 17:58:10