午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal

作者： 塔塔在厨房

热量448kcal 碳水50g 脂肪14.4g 28.9g

用料

• 蒜片 2瓣
• 圆白菜 块 200g
• 金枪鱼 80g沥干水分
• 橄榄油 1/2Tbsp
• 黄油 0.5Tbsp
• 味增 0.5Tbsp
• 味淋 1tsp 可用料酒代替
• 盐 胡椒
• 荞麦面 120g湿重 干的约70g

午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal的做法步骤

步骤 1

✅按包装煮面，留一小碗汤备用。 ✅起锅热橄榄油，蒜炝锅，加圆白菜翻炒，加金枪鱼 蔬菜混合。 ✅加入黑胡椒 黄油0.5Tbsp 味增0.5Tbsp 加入煮面水 味淋。 ✅放入荞麦面 翻拌均匀。

菜谱创建时间：2020-09-22 23:08:07