（5分钟搞定减肥也可以吃汉堡🍔）低脂低卡『双层鸡肉芝士堡』

作者： 乔巴酱

减脂期大大满足的鸡肉汉堡，快餐店一个双层汉堡的热量就要四五百大卡。自己做的不仅可以控制热量，而且还可以很饱腹，而且提前准备好，只需要组装一下，完全不浪费时间。 热量：327大卡/个

用料

• 自制鸡胸肉饼 2块（做法参考前几期食谱）
• 无糖无油全麦汉堡胚 1个
• 芥末青瓜酱 10克
• 低脂芝士片 1片
• 番茄酱 适量
• 生菜 1片
• 番茄 1片

（5分钟搞定减肥也可以吃汉堡🍔）低脂低卡『双层鸡肉芝士堡』的做法步骤

步骤 1

自制鸡胸肉饼前一晚上从冷冻室拿出来，起床后放微波炉或者蒸蛋器里加热（图片是之前的）这一次我用的是蒸的方法，口味比较清淡，没有煎的焦香，但是热量减少了，而且也不用去洗锅（我就是这么懒，😄）

步骤 2

刷牙洗脸之后，鸡胸肉饼也熟了，开始组装汉堡。全麦汉堡胚对半切开，取一半抹上芥末青瓜酱

步骤 3

放上生菜跟一片蕃茄

步骤 4

放上蒸好的鸡胸肉饼，挤上灵魂番茄酱

步骤 5

放一片能让人产生多巴胺的低脂芝士片

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步骤 6

步骤 6

盖上汉堡胚，完成！

步骤 7

早餐搭配切剩下的番茄，还有一杯黑咖啡

步骤 8

肉质鲜嫩多汁！热量比普通汉堡少很多！

菜谱创建时间：2020-09-22 21:13:22