消耗蛋白粉の低卡松饼

作者： 西村鸭饺

没有花生粉的同学可以用16g花生酱（抹面包那种浓稠度的）代替，并减去8g牛奶；没有零卡糖也可以用双倍量的白砂糖。 封面是用了家里失效的泡打粉，口感居然也不错。后来换成小苏打就软pupu了。 标牌子和口味是为了说明热量是用这些牌子和口味的食材算出的，换别的牌子or口味也没问题。 自己记录自己看，顺便分享。具体做法可以参考别的菜谱，要是我哪天懒癌突然消失一会儿那就会更了。 不过还是得强调一下，尽可能开最小火，不然容易糊噢 配方量可以摊8~10个松饼 算上滴在不粘锅上擦开的少量玉米油，共计 能量286kcal 蛋白质18.6g 脂肪 9.8g 碳水化合物48g

用料

• 鸡蛋 32g
• 哥瑞零卡糖（赤藓糖醇+三氯蔗糖） 16~20g
• PB2 90%脱脂花生粉（原味） 8g
• ALLMAX乳清蛋白粉（香草味） 7g
• 新良蛋糕粉 30g
• 小苏打 0.5g
• 伊利纯牛奶 50g

消耗蛋白粉の低卡松饼的做法步骤

步骤 1

材料全部混合均匀→小火煎（半分钟左右就可以翻面了）

步骤 2

我用小苏打的效果是这样的，就是表面有点糊嘞

菜谱创建时间：2020-09-22 20:31:17