准备好材料，这2种食材均为全麦自发粉，一个是普通全麦粉，一个黑麦全麦粉，自发粉不需要酵母，直接加水揉面就可以了。
全麦粉加水分别揉成光滑的面团，水量根据自己的手感增减，全麦粉比普通面粉吸水性要强一些。盖上保鲜膜或湿布室温下醒发5~10分钟。
醒发后的面团分别分成8份，揉圆盖保鲜膜待用。
各取一个面团，分别擀开成椭圆形，黑全麦比全麦稍微小一丢丢，2个面皮摞在一起。2种颜色的面皮哪个在上哪个在下，这一点不重要，怎么放都可以。
面皮从上至下卷起来，依次做好全部，盖保鲜膜松弛5分钟。
取一个面团搓长一点，收口在上面然后对折，从对折的地方切一刀，不要切成2段，头上留一点不要切开。注意，不要用刀实落落的切，有锯齿刀最好，边锯边切有层次。
切开的面团顺着刀口打开，就是图中的样子，左下角的面团就是一刀实落落切下来的，花纹都看不清了。
把面团上下擀开一点，翻面
再卷起来，就是一个木花纹的花卷。
依次做好全部，摆放在蒸锅里，醒发15分钟，中小火开始蒸，上汽后转大火蒸15分钟即可。
关火后立刻开盖，取出馒头。掰开一个看看，2种面粉颜色比较接近，花纹看得不是特别明显。纯粗粮馒头，减肥人士最爱，膳食纤维丰富，饱腹感强。
自发粉不用像用酵母一样发面，和面后直接揉面整形，最后醒发15分钟即可开始蒸。 纯粗粮的全麦粉面食口感不如白面粉的柔软，但是热量却比白面的低。