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低脂轻食波奇饭

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作者: 往日随风_
用金龙鱼稻谷鲜生米焖饭做主食,蛋白质部分用了牛排和虾仁,蔬菜和水果用了圣女果、黄瓜和奇异果,现在分享一款传自国外的波奇饭,类似中国的盖浇饭。

用料

低脂轻食波奇饭的做法步骤

步骤 1

将大米洗净,用清水浸泡半小时,浸泡后的大米做出来的米饭口感非常润。

步骤 2

泡好的大米放入电饭锅内,开始焖米饭,细节就不多说了,焖米饭谁都会哈。

步骤 3

趁焖饭的时间准备其他食材,牛排用纸巾吸去水份,用盐和橄榄油轻按抹匀,再撒一点胡椒粉备用,家里有刚煮好的虾,就用了熟虾仁,如果用生虾仁,等下可以和牛排一起加热煎熟。

步骤 4

黄瓜、圣女果和奇异果切片备用。

步骤 5

接下来调一个酱汁,一勺橄榄油、糖、生抽和蚝油混合备用。

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步骤 6
步骤 6

平底锅预热,放入腌制好的牛排,煎大约三分钟,虾仁放边上顺便煎一下,我用了熟虾仁,就加热一下吧,将煎好的牛排放盘中备用。

步骤 7

焖好的米饭米香味浓郁,打散晾致温热,盛一碗米饭倒入寿司醋拌匀,平铺在碗中。

步骤 8

把静置好的牛排切块,和其他食材一起摆放在米饭上面。

步骤 9

撒上芝麻,均匀地浇上调好的酱汁,把海苔剪碎撒在上面,即可享用了。

低脂轻食波奇饭的小贴士

食材可以随自己的喜好搭配,蛋白质部分可以用鸡蛋,鸡胸肉或鱼类等代替,水果和蔬菜也同样,有什么用什么吧。

菜谱创建时间:2020-09-16 16:52:07
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