营养健康-什锦玉米粒

作者： 上不了厅堂来下厨房

玉米含硒很多可以防癌，而且富有膳食纤维和和各种维生素，尤其是b组维生素，甜玉米甜甜到吃起来也很可口 火腿呢含有很多优质蛋白，番茄的茄红素和维生素也是含量很高 这个菜，低盐少油，又酸甜可口，超级适合小朋友或者减肥代餐哦

用料

• 黄瓜 1/2根
• 玉米 1根
• 盐 3g
• 火腿 150g
• 西红柿 20g

营养健康-什锦玉米粒的做法步骤

步骤 1

准备一根甜玉米，或者超市卖的剥好的甜玉米粒也行哦， 还有黄瓜

步骤 2

玉米剥粒 有卖那种剥玉米粒的工具，很便宜也实用 我用的方法是先用小刀去掉两列，然后用手去掰，很容易就脱落咯

步骤 3

锅内放适量的水，放入玉米粒煮熟

步骤 4

煮玉米的功夫，黄瓜切条然后切丁 火腿根黄瓜一样 准备一小块番茄，切碎，我这里也一起切成丁了，碎一点没关系 这边的食材都是自己可以搭配哦，也可以加胡萝卜或者啥都不加，清炒玉米粒也是很好吃的。

步骤 5

锅内热油

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步骤 6

步骤 6

放入白糖和番茄粒翻炒

步骤 7

番茄炒成酱状加入玉米粒

步骤 8

玉米粒跟番茄炒均匀之后再加入之前准备的其它食材

步骤 9

炒至八成熟加入盐，再翻炒几下即可

营养健康-什锦玉米粒的小贴士

好吃营养又健康，特别适合小孩子吃 甜甜的

菜谱创建时间：2020-09-15 11:04:06