🔥低脂高蛋白无油Q弹燕麦米鸡胸肉烩饭（减脂餐第64道）鸡肉第18种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 鸡小胸 3块
• 胡萝卜 1根
• 口蘑 8个
• 十月稻田燕麦米 50克
• 配料：
• 料酒 1勺
• 太太乐头道原味鲜酱油 1勺
• 蒜 3瓣

🔥低脂高蛋白无油Q弹燕麦米鸡胸肉烩饭（减脂餐第64道）鸡肉第18种花样做法的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

尚选这个品牌的鸡胸肉非常好吃，谷饲鸡还没有腥味

步骤 3

里面是这样的，非常新鲜推荐给亲们

步骤 4

口蘑、胡萝卜、蒜分别切成自己喜欢的形状

步骤 5

不粘锅内不烧油

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步骤 6

步骤 6

鸡胸肉洗净切块，加入料酒、黑胡椒粉腌制30分钟，倒入腌制好的鸡胸肉

步骤 7

炒至变色

步骤 8

加入蒜片

步骤 9

口蘑片

步骤 10

胡萝卜块

步骤 11

加入太太乐原味鲜头道特辑鲜酱油

步骤 12

炒匀，倒入适量清水焖至熟透

步骤 13

准备50克燕麦米，用清水浸泡一晚

步骤 14

加入150克清水，米和水的比例是1:2

步骤 15

放入电饭煲内

步骤 16

选择杂粮饭，时间是1小时30分

步骤 17

大火收汁

步骤 18

加入煮熟的燕麦米

步骤 19

翻炒均匀，出锅

步骤 20

装盘，撒上葱花简单健康的减脂餐就做好了

🔥低脂高蛋白无油Q弹燕麦米鸡胸肉烩饭（减脂餐第64道）鸡肉第18种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-09-13 19:34:27