菠菜蘑菇火腿芝士吐司盒子🍞满足感爆棚｜低卡简易快手｜营养早餐

作者： Anjio-Piggie

说起快手早餐，吐司应该是最百变的选手之一了🍞 这款吐司盒子真的超方便！看起来热量高但其实还挺低卡的！一整个才500kcal不到，我自己的话是吃不到一整个的哈哈，搭配牛奶之类的是健康早餐了🉑️

用料

• 整块吐司 我用的小号方形生吐司，如果是大吐司带边缘的厚切也是可以的
• 菠菜 1把
• 火腿 60g左右（根据自己喜好加减，也可以换成培根/各种肉类）
• 白蘑菇 4个（同样根据自己的喜好加减）
• 马苏里拉芝士 适量
• 黑胡椒/盐等调味料 适量

菠菜蘑菇火腿芝士吐司盒子🍞满足感爆棚｜低卡简易快手｜营养早餐的做法步骤

步骤 1

菠菜洗净切段，口蘑切片，火腿切小块

步骤 2

锅中刷一点点油润锅，下入肉类炒香，如果是自带油脂的肉类可以用肉类本身的油；然后加入蘑菇和菠菜炒熟，加入盐，黑胡椒等自己喜欢的调味

步骤 3

吐司切半，如果是大吐司的话切厚块，记得要有底面，中心掏空

步骤 4

将炒好的菜放入掏空的吐司盒子里，表面撒上适量芝士，当然芝士片也是可以的；我怕吐司边烤的太干所以包了一圈锡纸

步骤 5

烤箱预热180度，烤15分钟左右，不同的烤箱可能效果不同，根据实际情况，看到芝士融化微微变色，吐司边有变脆的样子就好了

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步骤 6

步骤 6

一切开真的超满足！有些脆脆的吐司边加上火腿菠菜蘑菇的完美搭配，蔬菜蛋白质碳水都有！营养又好吃😋

菠菜蘑菇火腿芝士吐司盒子🍞满足感爆棚｜低卡简易快手｜营养早餐的小贴士

内馅配比其实真的很随性，吐司切的大小也根据自己的喜好来就好，全麦吐司生吐司什么的都可以👌🏿想要热量更低的话就多点蔬菜少点碳水嘿嘿，不要忘了好好吃饭哦

菜谱创建时间：2020-09-11 18:57:44