范志红DAY1

作者： 面无表情做好吃的给自己吃

用料

范志红DAY1的做法步骤

步骤 1

早餐： 1）谷物片冲入热牛奶和黑咖啡 2）12粒坚果 3）小苹果1个

步骤 2

午餐： 1）杂粮饭+肉碎，杂粮饭里面可以添加胡萝卜等蔬菜粒 2）生菜鸡蛋沙拉 3）猕猴桃1个

步骤 3

晚餐： 1）燕麦米饭 2）香油煮鸡肉蘑菇菠菜

步骤 4

可以吃一片维B帮助脂肪分解

菜谱创建时间：2020-09-11 11:19:07