藜麦燕麦银耳粥

作者： Mi制

一人份

用料

• 燕麦 15克
• 三色藜麦 10克
• 莲子 10粒
• 银耳 干品5克

藜麦燕麦银耳粥的做法步骤

步骤 1

银耳和藜麦隔夜冷藏泡发（分开泡），莲子和麦片不要泡。

步骤 2

第二天银耳去蒂（黄色部分），并过洗一次水，再细细剪碎。

步骤 3

放入奶锅中

步骤 4

煮开，撇去浮沫

步骤 5

转移到慢炖锅，设置BB粥三小时

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步骤 6

步骤 6

这个粥油～白花花的植物蛋白质

菜谱创建时间：2020-09-07 16:03:50