Keto 油断时也要好好吃

作者： 凡安ber

油断/脂肪断食 有些适应了生酮的人喜欢偶尔油断一下 让自己感觉更“爽”一点哈哈 ** 意思就是，如果油断让你感觉很难受很不舒服，那就立马停止哈 油断：简单来说就是，一天以内，你摄入的热量中，80%来自于脂肪。总热量和你的基础代谢差不多就成（一般都会略低些，毕竟高脂肪的东西容易撑） 防弹咖啡是经典的油断食品，不过有些人没法接受防弹咖啡的味道。 也有好多人表示不知道油断有什么好吃的，就直接啃黄油吧（黄油确实好吃）。 那我就斗胆来分享一下一些可以油断时吃的东西，而且还超好吃！！！！！ 持续时间：我看别人推荐的时间一般来说是三天左右，万不可超过五天。我自己是很随便的，感觉自己状态不错的时候，会来个一两天。 别问我瘦了没有哈，完全没瘦😏。 减脂这个事儿是长期的生活习惯，几天的油断顶多用来突破平台期之类的。想单纯只靠几天的特殊饮食来减脂，就是天方夜谭哈。

用料

• 见步骤

Keto 油断时也要好好吃的做法步骤

步骤 1

咖啡冰沙： 先冻上一些咖啡冰块和淡奶油冰块。 我用的比例是： 100g淡奶油冰块 130g咖啡冰块 150g冰美式咖啡 可不加：10-20g代糖

步骤 2

把上述原料用料理机打碎就好 可以再来点可可粉啊黑巧克力啊什么的 夏天最爱的油断食物就是冰沙了哈哈

步骤 3

比防弹咖啡更好喝的 椰香咖啡！ 400ml 清咖 + 30ml 椰浆 + 10ml 鲜奶油/淡奶油

步骤 4

干奶皮子 + 咖啡/红茶 真是绝了绝了绝了 而且干奶皮子成分优秀 每一百克里含有50克脂肪 2克碳水 直接生啃我也超爱！ 奶香味巨浓，还带有一点点微咸

步骤 5

油断时，骨髓必须是拥有地位的食材！

菜谱创建时间：2020-09-04 16:09:51