【小厨娘13期】红薯减脂餐

作者： 小厨娘1213

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材 再进行一周饮食规划 ♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。 【9月第3周】 和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧 【主食类】红薯 【蔬菜类】茄子、冬瓜、蚕菜、胡萝卜 【肉类】鸡胸肉、鸡蛋、龙俐鱼 【水果类】葡萄、蓝莓、圣女果 欢迎加vx：Sunny_H1213，一起交流 加好友时请备注：下厨房好友😊

用料

• 食材 具体见图

【小厨娘13期】红薯减脂餐的做法步骤

步骤 1

① 红薯 ② 蒜蓉炒蚕菜 ③ 酸辣手撕茄子 ⑤ 蚝油焖冬瓜 ⑤ 葡萄+蓝莓

步骤 2

① 红薯+水煮蛋 ② 蒜蓉蒸鸡胸肉饼 ③ 蒜蓉炒蚕菜 ④ 白灼冬瓜 ⑤ 圣女果

步骤 3

① 红薯+水煮蛋 ② 清蒸龙俐鱼块 ③ 蒜蓉炒蚕菜 ④ 白灼冬瓜 ⑤ 葡萄

步骤 4

① 红薯 ② 清蒸龙俐鱼块 ③ 白灼冬瓜 ④ 胡萝卜蒸蛋 ⑤ 圣女果+葡萄

菜谱创建时间：2020-09-04 11:45:23