陪读妈妈的一日三餐2020.9.3

作者： 柔儿姐姐

高三学生起得早，要去学校上早自习，早餐是做好放在保温袋里带到学校下了自习课之后再吃。一天的学习强度大，所以要保证营养均衡，一般来说，午餐的时候肉类和主食会多点，晚餐就会相对少点油腻，总不能把一个翩翩少年郎养成大肚腩的胖纸呀！

用料

• 牛奶 250克
• 咖啡 1杯
• 面包 1个
• 午餐
• 驴肉 500克
• 胡萝卜 2根
• 芸豆 适量
• 鸡蛋 2个
• 单饼 6张
• 晚餐
• 鸡胸肉 3块
• 丝瓜 3根
• 南瓜 适量

陪读妈妈的一日三餐2020.9.3的做法步骤

步骤 1

5点半起床打包好早餐，带去学校。

步骤 2

九月三日

步骤 3

5点50的晨曦

步骤 4

苏打水和三顿半

步骤 5

卷饼的配菜

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步骤 6

步骤 6

一切皆可卷

步骤 7

自己卤的驴肉，加蒜片和香菜回锅爆炒，香极了！

步骤 8

颜色也蛮好看的

步骤 9

晚餐：鸡胸肉小丸子，有营养又健康。

步骤 10

手工鸡肉丸

步骤 11

加黑胡椒，辣乎乎的味道很棒。

菜谱创建时间：2020-09-03 18:27:04