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Lite | 卷心菜海鲜饼 (低油低碳水)

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没错,减脂可以吃海鲜饼。

用料

Lite | 卷心菜海鲜饼 (低油低碳水)的做法步骤

步骤 1

卷心菜切毛细,用1勺盐腌制10分钟

步骤 2

葱切葱花➕葱段

步骤 3

虾仁用白胡椒、黑胡椒、姜粉、鱼生酱油腌制,最后裹上5g面粉

步骤 4

类似于@小高姐 的海鲜煎饼的做法,干性材料混合:黑麦面粉(或者全麦粉),泡打粉,葱花,盐(可免),打入一个鸡蛋,放入蛤蜊肉(也可以是一部分虾仁丁,鱿鱼丁,八爪鱼丁等)

步骤 5

卷心菜挤干水分拌入面粉中,酌情加水,搅拌浓稠

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步骤 6
步骤 6

平底不粘锅,一层薄油,小火,不等锅热直接导入面糊(其实是卷心菜糊),摊平,在面糊定型之前快速把虾仁平铺在表面,葱段洒在表面

步骤 7

盖上盖子烙3-4分钟,开盖翻面,再来1-2分钟,虾仁全熟出锅

步骤 8

如果不用卷心菜,用秋葵也行,成品更好看一些

Lite | 卷心菜海鲜饼 (低油低碳水)的小贴士

1这道菜面粉很少,不用加太多水。2卷心菜用盐腌制过,所以饼身有味道,不需要补太多盐。3日本酱油最佳,但日式酱油接近中国的老抽,颜色重,适量为怡。可用生抽替代。4面粉少,所以饼的粘合力很小,翻面时小心别翻车。实在不行可以再加一点面粉。5如果虾仁特别厚,可以从后脊剖开

菜谱创建时间:2020-09-01 21:51:06
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