重新开贴记录生酮/纯肉饮食

作者： 莎莎0105

原来的帖子因为某些原因无法更新了。还是想继续记录自己的生酮/纯肉饮食和心情。主要给自己看吧。

用料

• 肉类 蛋类 海鲜类 奶制品 很多

重新开贴记录生酮/纯肉饮食的做法步骤

步骤 1

8/31/20 - 盐焗鸡大腿。这样的吃了三个。

步骤 2

9/1/20- 今天午饭没有坚持纯肉，因为亲戚家自种的丝瓜大丰收，就炒了丝瓜，拌了牛头肉牛肝。吃完后还是有点馋就用黑芝麻酱调了一碗黑芝麻糊，还吃了四个小核桃。

步骤 3

罗宋汤和炒丝瓜

步骤 4

9/5/20- 熬了三个小时的骨头汤，煎带子，poke 沙拉，还有一个椰子。

步骤 5

黑暗料理 牛肝沙拉 哈哈

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步骤 6

步骤 6

又做了牛腱子 实在是太好吃了

步骤 7

今天晚上的牛排煎出了历史最高水平 要不是我不够饿 整块都能吃完

步骤 8

蒜蓉虾一盘 还有若干煎牛肝

步骤 9

跟老爸学的葱油鸡 用的鸡腿 thigh 真是又滑又嫩啊。午饭吃了两个和很多炒白菜。

步骤 10

牛肉海带汤 烤猪腰 炒生菜 还有四个无花果

步骤 11

苦瓜炒蛋 和昨天的盐烤猪腰。这个猪腰还真挺好吃的。

步骤 12

油豆腐烧肉和丝瓜汤

步骤 13

培根和煎蛋 今天要去参加聚会 听说只有pizza 那我就简单带点自己能吃的东西

步骤 14

9/14/20-又是牛排 吃不腻的牛排 吃一顿饱一天的牛排😄 这个是age了14天的肉 不知道为什么没预期的好吃 也可能是没做好 下次不买这种了

步骤 15

五花肉泡菜豆腐 还加了一把金针菇。有点像乱炖了。

步骤 16

炒猪心。一个450g左右的猪心都吃了 居然还不满足 估计是脂肪不够。

步骤 17

所以做个了脂肪超高的巧克力。好好吃 因为吃的太饱 晚饭都省了。

步骤 18

盐焗鸡 - 只想着拍下来做的步骤教朋友怎么做 结果忘记拍成品图。放心 成品在肚子里了 安全得很。

步骤 19

酸菜炖大棒骨和清蒸红鲷鱼头

步骤 20

9/22/2020- 清蒸银鲳鱼

步骤 21

还有烤了一包鸡肉肠

步骤 22

小番茄羊奶酪黑蒜沙拉

步骤 23

红烧肉

步骤 24

金针肥牛

步骤 25

9/28/20-两只鸡腿包括大腿做的葱油鸡

步骤 26

9/29/20 - 再不开心也会好好做饭 - 肉沫豆腐。最近把这个帖子当成日记来记录 挺好的。秋高气爽 凉风习习的天气下 牵着不听话的🐶 散步一小时。身体略疲倦但是缓解低落的心情。

步骤 27

cheat day 羊蝎子火锅 吃了好多豆皮 很过瘾

步骤 28

这两天打算断食48小时。现在24小时过去有点想吃东西就出来两块巧克力熔岩蛋糕 算是脂肪炸弹。

步骤 29

清蒸鱼和炒青菜

步骤 30

麻辣卤大肠

步骤 31

今天出去玩带的午餐 简单粗暴😂

步骤 32

晚上煎的牛排很满意

步骤 33

秋天是碧根果丰收的季节 满山遍野的碧根果把秋膘养起来😁

步骤 34

暗黑料理 芹菜炒三文鱼。

步骤 35

盐焗鸡 一个大腿

步骤 36

鮟鱇鱼肝 和猪肉炒胡萝卜

步骤 37

红烧鲈鱼

步骤 38

bbq 牛肉

步骤 39

今天破例吃了早饭

步骤 40

午饭也吃了很多 😁

步骤 41

牛排 草饲牛排就是味道比较腥

步骤 42

香煎牛仔骨 误打误撞配的调料方子还挺好吃。有时间整理出来发个菜谱。

步骤 43

生酮布朗尼

步骤 44

中午做的牛排

步骤 45

一盘子炒蔬菜 买的有机冷冻蔬菜 很方便 据说营养不比新鲜的差

步骤 46

下午还吃了栗子。生酮理论上不能吃这么高淀粉食物 但是大自然的馈赠 吃了就吃了😄

步骤 47

以为没有人看 没想到还是偶尔被关注一下。所以可以继续坚持更新。今天煮的手抓羊肉。

步骤 48

好久没更新了 油断两天后吃了一顿羊肉 - 羊腿 羊汤 花生米还有核桃。

步骤 49

sous vide做的牛排。从此煎牛排水平稳定了下来。

步骤 50

肥肠面-其实是打扫剩菜 用鸡汤煮了低碳面条 炒的辣椒肥肠倒进去就成了

步骤 51

羊肉串

步骤 52

煎豆腐

步骤 53

鸡脆骨

步骤 54

猪蹄

步骤 55

低碳面条

步骤 56

低碳卷饼

步骤 57

鸡腿沙拉

步骤 58

牛尾汤

步骤 59

龙利鱼沙拉

步骤 60

低碳卷饼

步骤 61

生酮饼干

步骤 62

卤猪心

步骤 63

低碳红烧猪肘

步骤 64

猪蹄

步骤 65

豆渣煎饼

步骤 66

沙拉

步骤 67

低碳豆乳盒子

步骤 68

牛腱

步骤 69

TJ买的低碳面包

步骤 70

烤生蚝

步骤 71

虾

菜谱创建时间：2020-09-01 10:10:26