上海茨饭团，小贴士有降低热量方法

作者： 厨房居住者

我那天在和我对象聊天，发现他没吃过茨饭团！我不允许我对象没吃过上海四大金刚！ 于是第二天就早起给他安排上了！ 啊哈哈啊哈 注意看小贴士哦，有降低热量的小细节！

用料

• 糯米 1杯
• 大米 1/2杯
• 绵白糖 1大匙
• 黑芝麻 1-2大匙
• 肉松 适量
• 油条 2根
• 榨菜 适量

上海茨饭团，小贴士有降低热量方法的做法步骤

步骤 1

糯米和大米二比一的比例，泡2个小时。然后电饭锅煮熟

步骤 2

油条和黑芝麻，烤箱190度，10分钟

步骤 3

取一小部分芝麻出来备用

步骤 4

大部分芝麻和糖混合（我没有绵白糖了，所以用的蔗糖）

步骤 5

捣碎，喜欢有芝麻颗粒的可以不用太碎

步骤 6

铺一大层保鲜膜或油纸，撒芝麻

步骤 7

铺上米饭，撒上芝麻糖

步骤 8

榨菜（辣的比较好吃！）

步骤 9

肉松和油条

步骤 10

卷起来。一般圆筒形就可以了，但是我是做给对象的，所以就拗了一下圆筒，变身了爱心！

步骤 11

里面也是馅料满满！

上海茨饭团，小贴士有降低热量方法的小贴士

1. 芝麻和油条的时间看烤箱性能，不一定是10分钟。油条热了脆了，芝麻香了就可以了 2. 怕热量高的话，可以放冷了吃。冷了的米会有抗性淀粉，热量变低。但是糯米冷了不太好消化！ 3. 榨菜还是辣的好吃！ 4. 不喜欢咸甜口的，可以不放芝麻糖 5. 油条泡甜豆浆真的很好吃的！！！！

菜谱创建时间：2020-08-30 17:53:20