减脂餐 无油 照烧鸡胸肉

作者： So_nice_3Q

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量
• 照烧汁 半碗

减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）

步骤 2

撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟

步骤 3

正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁

步骤 4

平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎

步骤 5

煎至两面变色，微微发黄

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步骤 6

步骤 6

倒入调好的照烧汁，中小火炖煮10分钟。5分钟左右翻个面。

步骤 7

用筷子在厚的地方轻轻扎透就是熟透了

步骤 8

把汁收到喜欢的浓稠度就行了

步骤 9

漂亮

步骤 10

全麦饼卷豆芽+无油照烧鸡胸肉+无糖豆浆，完美早餐😊

减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的小贴士

剩下的照烧汁我家怪兽哥和海苔碎一起拌饭吃了。😊

菜谱创建时间：2020-08-28 19:19:01