低脂无油去皮鸡腿

作者： 马哈哈吖

减脂期间整天研究怎么做出即好吃又低脂的食物，那么这个鸡腿完美呈现，做法简单，鸡肉蛋白质高，脂肪很低，推荐减脂期间食用，好吃不胖😋

用料

• 鸡腿 6只
• 姜 1块
• 蒜 1个大的
• 料酒 5勺
• 生抽 4勺
• 黑胡椒 适量
• 老抽 1勺
• 调味料 适量
• 盐 1勺
• 辣椒粉 适量

低脂无油去皮鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净准备去皮

步骤 2

去好皮的鸡腿，用刀划几下，这样才会更入味。

步骤 3

加入姜、蒜以及所有调料，生抽是咸的了，盐放一点就行了，宁淡勿咸哈。

步骤 4

抓拌均匀然后放入保鲜袋密封，放冰箱冷藏腌制一夜（我都是头天晚上腌制第二天吃）

步骤 5

第二天拿出来电饭锅不用放油，下面放几根葱，我忘了拍，然后把鸡腿放进去，把腌鸡腿的料汁全部倒进去，不用另外加水，按煮饭键就OK啦。

步骤 6

等煮饭健跳了就可以出锅啦，真好香哦

步骤 7

咬一口😍口感很嫩

步骤 8

减脂餐妥妥滴

低脂无油去皮鸡腿的小贴士

头天晚上腌好更加入味。

菜谱创建时间：2020-08-28 18:00:34