减肥餐－－巴沙鱼蔬菜意面

作者： 步步的私人小厨房

上班还要减肥只能自己做点带着，营养均衡，也实惠～

用料

• 巴沙鱼 半条
• 西红柿 1个
• 意面 20根
• 香菇 3朵
• 油菜 3棵
• 大蒜 1瓣

减肥餐－－巴沙鱼蔬菜意面的做法步骤

步骤 1

一般头天晚上备下菜，第二天早上炒一下，这样又方便又好吃。晚上先把巴沙鱼切块，用料酒，生抽，黑胡椒腌上，放冰箱冷藏，然后青菜蘑菇切好，意面煮好。

步骤 2

早上，不粘锅放一点点油煎一下巴沙鱼，再加一点水，闷熟，水分干了也就基本熟了。炒意面：蒜切片，一点点点油爆香，然后放入青菜西红柿蘑菇炒熟，加点生抽，耗油，醋调味，最后加入意面翻炒均匀出锅就可以啦！

减肥餐－－巴沙鱼蔬菜意面的小贴士

这道菜低脂又有高蛋白，主食，维生素，饱腹感很强，适合减肥期间的中午吃！

菜谱创建时间：2020-08-21 14:29:24