减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐

作者： 莹育

疫情期间没发胖，反而是疫情后开放堂食胖了10斤，于是我只能开始发奋减脂了，分享一个在减脂期间我最爱吃的早餐。我分享的是个基础做法，各种干料、坚果类搭配可以切换。

用料

• 老燕麦 35g
• 奇亚籽 10g
• 豆乳（牛奶） 280ml
• 马基梅粉 2g
• 肉桂粉 2g
• 姜黄粉 2g
• 可任意切换搭配：干红枣片/冻杂梅（我一般用冻蓝莓）/腰果/燕窝 6片/5粒/3颗/20g

减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐的做法步骤

步骤 1

先用量杯称好35g燕麦、10g奇亚籽，一起放入燕麦杯中

步骤 2

往燕麦杯中加入2g肉桂粉、2g姜黄粉、2g马基莓粉，如果喜欢吃坚果可以放上3颗，喜欢水果的话可以放一些冰冻的水果

步骤 3

往燕麦杯里加牛奶/豆浆/植物奶 280ml，燕麦和奇亚籽会吸收水分，所以我一般会多倒一些液体。

步骤 4

所有材料混合好之后要搅拌下燕麦杯里的混合物，让粉末和食材融合～

步骤 5

最后就是把搅好的燕麦杯放进冰箱里了～第二天早上美美的享用吧

菜谱创建时间：2020-08-20 00:27:46