番茄切块，蔬菜洗净，娃娃菜切成小块（尤其是硬的根部切碎一点），鱼豆腐一块切成三份（不想切可以不切）
番茄块翻炒出沙，加娃娃菜根部硬的部分翻炒几下，加鱼豆腐，意面，金针菇，加水没过食材一半，加一点点盐（蔬菜还会出水，水加多了不好吃） 煮至意面变软，加剩下的娃娃菜软叶部分（我不喜欢吃炖的烂乎乎的叶子，所以最后加叶子部分，大家根据自己口味调节）
我会加一点黑胡椒调味，辣辣的很好吃，慢慢一大锅，减肥也可以吃吃的超级饱，热量特别低，不到400大卡，蛋白质，碳水都有了，油脂比较低，觉得摄入不足的可以再别的时候补充坚果(≧∇≦)