番茄鸡蛋低脂无米烫饭

作者： 川川而栖

296千卡！ 低脂无米 健康美味！ 菜谱搬运自：牛奶少女

用料

• 鸡蛋 1个
• 西红柿 2个
• 虾仁 30g
• 花菜 100g
• 橄榄油 5g
• 胡萝卜青豆玉米粒 50克
• 蚝油 5g
• 生抽 10g
• 葱蒜 干辣椒青椒 适量
• 黑、白胡椒粉 适量
• 盐 适量

番茄鸡蛋低脂无米烫饭的做法步骤

步骤 1

小火 不粘锅不放油 用筷子搅和滑熟鸡蛋 盛出（这个时候另一个锅可以来煮虾仁，煮熟即可关火备用）

步骤 2

锅里倒5g油炒香葱蒜末，干辣椒，青椒碎后倒入去皮的蕃茄丁。

步骤 3

软烂出汁后加小半碗水，倒入花菜碎，小火煮

步骤 4

再倒入青豆玉米粒煮2分钟，最后倒入煮熟的虾仁和炒好的鸡蛋搅一搅；加入生抽1勺，蚝油半勺，黑、白胡椒粉、盐搅拌均匀即可出锅～

步骤 5

完成了

展开全部

步骤 6

步骤 6

（滑嫩的鸡蛋：蛋液里加点牛奶～）

步骤 7

296千卡

菜谱创建时间：2020-08-18 08:41:15