㊙好吃到舔盘!!连汤汁都不放过滴~无油蒜蓉魔芋蒸鲍鱼 仅200大卡（减脂餐第54道）

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 鲍鱼 8只
• 魔芋丝 1盒
• 蒜 1头
• 小米辣 2根
• 姜 1块
• 蒸鱼豉油 1勺
• 料酒

㊙好吃到舔盘!!连汤汁都不放过滴~无油蒜蓉魔芋蒸鲍鱼 仅200大卡（减脂餐第54道）的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

这道菜我用的是獐子岛三去无冰鲍鱼

步骤 3

在京东买的，是处理好的解冻后冲洗一下就行非常方便推荐亲们购买

步骤 4

解冻后里面是这样的，一盒一共8只

步骤 5

来个特写😄，品质非常好肉很厚实

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步骤 6

步骤 6

冲洗干净放入盘中

步骤 7

改上花刀（如图）注意不要切断

步骤 8

倒入1勺料酒

步骤 9

1盒魔芋结洗净放入盘中

步骤 10

解开魔芋结，均匀的铺入盘中

步骤 11

上面放上腌制好的鲍鱼

步骤 12

配料分别切末

步骤 13

不粘锅不放油

步骤 14

全程开小火放入蒜末小米辣

步骤 15

1勺蒸鱼豉油

步骤 16

1勺零卡糖

步骤 17

翻炒均匀

步骤 18

分别浇在鲍鱼上

步骤 19

水开上锅蒸5-10分钟

步骤 20

出锅

步骤 21

撒上葱花就可能开吃啦！这道菜已经包含了蛋白质和碳水，再搭配一个白灼蔬菜或者沙拉就是一顿合格的减脂餐了。强烈建议亲们试一试用汤汁拌菜嘎嘎好吃👍粉丝换成低卡的魔芋丝无油无糖减肥可以放心吃无负担！

㊙好吃到舔盘!!连汤汁都不放过滴~无油蒜蓉魔芋蒸鲍鱼 仅200大卡（减脂餐第54道）的小贴士

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菜谱创建时间：2020-08-16 01:06:44