无油无糖韩式炸鸡

作者： 大龄少女也可爱

给大家带来一个减脂期的美食！ 减肥期的快乐源泉，鸡胸肉还可以这样做 不减肥的朋友们把烤的步骤换成炸就可以了！

用料

• 鸡胸肉 400g
• 韩式辣酱 2大勺(35g)
• 番茄酱 4大勺(70g)
• 蒜 4瓣
• 代糖(白砂糖) 10克
• 生抽，蚝油，料酒，淀粉 各1大勺
• 盐 1小勺
• 鸡蛋 1个
• 燕麦片(面包糠) 适量

无油无糖韩式炸鸡的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切大块，加料酒，生抽，蚝油，淀粉，和少量盐腌制30分钟左右

步骤 2

鸡胸肉依次裹上鸡蛋液和燕麦片，烤箱180℃预热。

步骤 3

烤箱180℃烤10分钟后翻面，之后再200℃烤15分钟。

步骤 4

提前调制酱汁:蒜泥+辣酱+番茄酱+白砂糖+两勺水混合均匀。不粘锅加热，将提前调好的酱汁倒入锅内，小火熬至浓稠。

步骤 5

倒入烤好的鸡块 使每块鸡肉充分裹上酱汁 准备出锅

步骤 6

真的超级超级好吃！推荐给大家

菜谱创建时间：2020-08-15 22:23:17