1,用电饭煲蒸熟红薯和土豆(红薯有洗干净，土豆去皮)，蒸的时候就可以去准备其他了。西兰花比较难清洗，所以掰碎了用盐水泡一会。因为时间不够，鸡胸肉我是刚腌好就下锅煎了，用胡椒粉和盐抹匀放几分钟，再抹上植物油以及酱油。虾洗干净去虾线备用。东西都准备好了，开始煮了，锅里加水的时候加一勺盐，放西兰花，等水开的时候西兰花就好了，捞起来放入虾，喜欢了嫩的煮一分钟，喜欢吃有嚼劲的煮两分钟，然后开始煎鸡胸肉，鸡胸肉后的地方要对半切开，不然很难煎熟(不要问我怎么知道的!)，煎的时候不用再放油了，喜欢吃甜的还可以抹上蜂蜜。
2:鸡胸肉煎好以后，差不多红薯和土豆也蒸熟了，开始摆盘，这个就随意了，摆好了之后，均匀的撒上油醋汁和胡椒粉就可以开吃了。 (本来还有个鸡蛋的，忘记放电饭煲里煮了)