减肥餐—不用开火的低脂白奶油芝士意面酱汉堡三明治酱

作者： 减体重不减食欲的兔酱

减肥餐不开火是宗旨 配料随心变 我喜欢用各种蘑菇 为了增加蛋白质，有时还会再加虾仁 牛肉火腿 都是低脂材料。

用料

• ragu艾弗德奶油芝士酱（100g/617kj） 3-4勺
• 或者ragu黄油帕玛森芝士（61/251kj） 同上
• 各种蘑菇 随意 （我喜欢放好多）
• 蒜粉 少一半茶匙
• 盐 适量
• 火腿 随意
• 罗勒 少量
• 脱脂牛奶（意面酱需要，三明治汉堡酱不用） 60ml左右

减肥餐—不用开火的低脂白奶油芝士意面酱汉堡三明治酱的做法步骤

步骤 1

空气炸锅180度 5分钟预热。蘑菇撒点盐烤15-20分钟，看量。拿不准10分钟观察一下，变蔫变软就行了。可以包在锡纸中不容易干。

步骤 2

芝士酱牛奶调料放入容器中，搅拌均匀。加入烤好的蘑菇和配料，微波炉中低火转2分钟。完成，如果做汉堡酱需要稠一些，就不用牛奶了，其他步骤一样。

步骤 3

如果用虾，白水没过虾，适量盐，两个姜片。微波炉高火三分钟。之后跟芝士酱混在一起再加热就行了。

菜谱创建时间：2020-08-12 17:50:11