3021减脂餐☞麻辣鸡条

作者： Zheng大美

万物皆可空气炸锅 那就来点有味儿滴 让减脂这事儿变得愉快 变得容易，变得舒服，不好么？

用料

• ①鸡胸肉 800-1000克
• ②橄榄油 适量
• ③海盐/盐巴 适量
• ④黑胡椒粉 适量
• ⑤火锅蘸料干碟 适量
• ⑥薄盐生抽 适量勺

3021减脂餐☞麻辣鸡条的做法步骤

步骤 1

调料备好

步骤 2

肉切条，除了辣椒面之外所有调料搅拌均匀，腌制10分钟以上。

步骤 3

空气炸锅分两次烤，25分钟，180度

步骤 4

5分钟后拿出来这个样子，搅松，再放进去

步骤 5

10分钟后

步骤 6

15分钟后

步骤 7

25分钟后

步骤 8

辣椒面类似款参考

步骤 9

拌辣椒面。

步骤 10

800克最后成品差一点400克，缩水一半。

3021减脂餐☞麻辣鸡条的小贴士

◆喜欢鸡丝自己切碎 ◆烤箱也能烤，烘干问题，可以熟了之后，不粘锅不放油中小火炒 ◆蒸熟，不粘锅中小火翻炒也可以

菜谱创建时间：2020-08-11 18:31:08