清洗好所有自己喜欢的蔬菜后 切一下焯水并沥干水分（因为我做的是低脂餐 所以全部食材都是直接分步过水没有用油炒）味道也是很好的
锅中焯水的时候调一个家庭韩式拌饭的 《灵魂酱汁》记住这个比例！！！跟着做不会错的 韩式辣酱2勺+香油2勺+雪碧2勺+日式酱油1勺+纯净水1勺+白糖1勺+芝麻1勺 此配方为2人份的量 可按人数均匀增加或减少
先前泡好的五色糙米 此菜谱低脂的源泉 降糖低脂又很有饱腹感 （不习惯糙米口感的话加一点点大米进去 我加了一点） 非常适合想减肥又嘴馋的小姐妹们～😋
将蒸熟的糙米饭平铺在砂锅底部（锅子提前加热过 可以保证食材的温度➕温度给到拌饭的香味）外面卖的石锅拌饭一般为了更加香会在锅底刷一层芝麻油 形成锅巴的同时更加香味扑鼻 低脂就不需要了 直接铺上就好
依次铺上提前焯好的菜 直接打颗无菌蛋或放上单面煎蛋都行 我加了海苔碎和肉松粉（在外面吃过一次加海苔碎的韩餐 酥酥脆脆又香又鲜 小细节提升大口感👍
淋上一圈灵魂酱汁～
可以按照自己的口味依次加入 不用一次加完 一边搅拌一边尝一下 适合自己就好
搅拌完成 2人份的灵魂酱汁依次全部加入 味道刚刚好 不会咸也不会味道不够
快手做了一个裙带菜鱼饼豆腐汤搭配拌饭 这个汤也是十分低脂又营养的（食材和做法不在配方里哦） 完美组合～
上桌图 开饭啦～ 本来想把黑椒牛肉粒直接放进拌饭里的 怕热量太高 就单独一盘 尝了几块 蛋糕也是自己烤的喔 有喜欢的小姐妹我可以出配方
1.蔬菜部分可以按照自己的口味喜好随意更换和添加 2.不需要减脂的小伙伴蔬菜可以用油炒一下会更香 3.吃不惯杂粮的可以换成大米 米少菜多也可以达到营养又低卡的效果