减脂全麦虾仁水饺

作者： 凝兰星雨

用料

• 盐 少许
• 黑全麦面粉 500克
• 冷水 适量
• 韭菜 一小把
• 胡萝卜 半个
• 玉米粒 少许
• 虾仁 适量
• 盐，鸡精，麻油，料酒 适量

减脂全麦虾仁水饺的做法步骤

步骤 1

韭菜，胡萝卜切粒，虾仁改刀小段，玉米剥玉米粒，也可以用现成的玉米粒

步骤 2

虾仁加料酒，盐先抓匀入味，其他的全部放一起，放盐，味，麻油拌匀，再加虾仁拌匀

步骤 3

这是我用的黑全麦粉

步骤 4

加水，可以加一点盐（增加韧性）和成软硬适中的面团，盖保鲜膜饧15分钟，让面团松弛

步骤 5

搓长条，下剂，按扁

步骤 6

擀成中间略微厚边薄的皮子

步骤 7

包入馅心

步骤 8

对折，两手一捏

步骤 9

这是一斤面粉做的饺子，做完可以速冻，事后一包一包包好，想吃多少煮多少，减脂期必备啊

菜谱创建时间：2020-08-05 17:06:29