胡萝卜鸡胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）

作者： angel_Sophie

龙先生不爱吃鸡胸肉或鸡瘦肉。这样做鸡肉很香，也没有柴的感觉，是个高蛋白低脂好食谱，一扫而光～

用料

• 豆腐皮 3张
• 生抽 1大勺
• 蚝油 1小勺
• 鸡胸肉（有机比较好） 1块
• 白胡椒粉 少许
• 黑胡椒粉 少许
• 五香粉 少许
• 大蒜（压成泥） 5-6瓣
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 1/4个
• 孜然粉 少许
• 橄榄油 1勺

胡萝卜鸡胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）的做法步骤

步骤 1

胡萝卜磨成丝，洋葱切碎备用。大蒜用压蒜器挤成泥。有机鸡胸肉剪刀✂️剪成小片，把蒜泥拌进去，加1大勺酱油1小勺蚝油，撒上少许黑白胡椒粉孜然粉五香粉，搅匀。加入胡萝卜丝洋葱碎，拌匀。加一勺橄榄油，拌匀。冰箱盖盖子腌至少一个小时。

步骤 2

拿出两张豆腐皮，每一张慷慨的放上腌好的肉，图中其实还可以再塞一些。卷好。

步骤 3

上蒸锅蒸12分钟左右。

步骤 4

盛出来，切成卷卷，再浇上蒸盘里渗出的肉汁。高蛋白超级饱腹！

菜谱创建时间：2020-08-05 02:45:50