准备食材
鸡肉从中间劈成两块，用盐、黑胡椒粉、料酒腌30分钟左右
水开放入玉米粒焯大概两分钟捞出沥干，鸡蛋煮5分钟左右捞出过凉水，切块备用
将黄瓜、西红柿、生菜切成块备用
平底锅中不放油，放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄，翻面煎另一面
准备油醋汁，千岛源茶油2勺 、生抽2勺、苹果醋2勺、蜂蜜1勺、黑胡椒1克全部倒入密封的小罐子，使劲摇晃使其乳化
将生菜铺在盘底，将黄瓜，西红柿，鸡蛋，玉米粒和煎好的鸡胸肉依次摆上，倒入油醋汁即可
加入丰富的蔬菜看起来颜值高，很有食欲。好吃的沙拉口感，营养饱腹感，颜值都要达标，一般由50%果蔬、25%蛋白质、25%碳水化合物组成，掌握这个公式，沙拉也可以轻松做哦！
有的人喜欢买现成的酱汁，图方便省事，不过小姿一直都喜欢自己调制，今天分享给大家一款清淡口的低脂油醋汁，减肥的集美们千万别错过！
鸡胸肉味道鲜美，口感香嫩多汁，一点也不柴
1. 鸡胸肉提前腌好，放入冰箱冷藏室放2小时以上，过夜更佳（我一般一次会多腌些），这样做出来的鸡胸肉味道鲜美，口感香嫩多汁，一点也不柴。 2.蔬菜根据个人口味随意搭配. 3. 最简单的是油醋汁，油和醋比例是3:1，我觉得油太多了，我的比例是1:1，油我用的是千岛源纯正茶油，低温冷榨，更易吸收、易消化，且口感不油腻。 4. 做沙拉；为了看起来更有食欲，可以搭配多彩的时令蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的量，同时蔬菜中的高纤维能增加我们的饱腹感，从而最终达到减脂的目的！