午餐：鸡肉萝卜法式三明治435kcal

作者： 塔塔在厨房

热量435kcal 碳水52.4g 脂肪11.9g 蛋白质33.3g 萝卜部分也可提前几天腌制。

用料

• 【腌鸡胸肉】：
• % 鸡胸肉 薄片 120g
• % 料酒1tsp
• % 橄榄油 1tsp
• %白醋1/2tsp
• %代糖1/2tsp 黑胡椒
• 【五彩萝卜拌匀】：
• * 白萝卜丝 50g
• * 胡萝卜丝 50g
• * 芹菜丝 30g 彩椒丝50g
• * 白醋1tsp 代糖1tsp 盐 辣椒粉
• .
• 奶油奶酪/低脂蛋黄酱 1Tbsp
• 洋葱丝 20g
• 法棍/面包片 2片 约80g

午餐：鸡肉萝卜法式三明治435kcal的做法步骤

步骤 1

先腌制五彩萝卜。 鸡肉 料酒1tsp 橄榄油1tsp 混合煎熟。之后用白醋1/2tsp 代糖1/2tsp 黑胡椒 盐 腌制一会儿。 法棍切开 抹1Tbsp奶油奶酪。 夹上 洋葱丝 腌萝卜丝 鸡肉。

菜谱创建时间：2020-08-03 01:00:28