低卡版香煎巴沙鱼

作者： skysky跑得太快了

po主立志成为1名普普通通生活艺术家，最近专心减肥撸脂，争取研发一些低卡健康餐，会一道一道更新的！

用料

• 鱼 100g巴沙鱼
• 西红柿 切好1片
• 葱 1/4根
• 小米辣椒 3颗
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 黑胡椒碎 1点点

低卡版香煎巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼切小块儿，倒入料酒生抽耗油，小米辣葱花切碎，静置半小时以上。

步骤 2

戴好1次性pe手套，进一步将鱼块与上述料汁充分混合，轻柔按摩5分钟左右。

步骤 3

平底锅或电饼铛或三明治机中刷油，薄薄一层即可，用筷子夹取鱼片，煎至软嫩即可。同时煎一片西红柿作为配菜。出锅装盘后撒上黑胡椒碎，遂成。

菜谱创建时间：2020-08-01 23:55:36