杂蔬虾仁藜麦饭

作者： 阿疼啊__

藜麦营养丰富，蛋白质含量高，适合作为减脂期的主食🥳

用料

• 三色藜麦 150g
• 鲜虾 250g
• 西红柿 2个
• 黄瓜 1根
• 黑胡椒粉 适量
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 2克

杂蔬虾仁藜麦饭的做法步骤

步骤 1

将藜麦用水洗净，并浸泡两小时以上

步骤 2

清洗其他食材

步骤 3

煮藜麦：将浸泡好的藜麦放入锅中，加适量清水，大火煮15-20分钟，煮熟后捞出沥干备用。

步骤 4

1、鲜虾：煮熟后取出虾仁备用 2、西红柿：用开水汆烫，去皮切丁备用 3、黄瓜：去皮切片备用

步骤 5

锅中倒入适量食用油，加入西红柿翻炒出汁

步骤 6

接着加入黄瓜继续翻炒均匀

步骤 7

最后加入虾仁

步骤 8

调味：加入黑胡椒，盐，生抽，蚝油，翻炒均匀

步骤 9

接着加入煮好的藜麦

步骤 10

将全部食材翻炒均匀即可😋

菜谱创建时间：2020-08-01 16:05:39