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减脂期友好的百搭卤味

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作者: Drool
上周工作太忙,完全没法好好吃饭,卤味是个好东西,稍微调整配方和做法之后热量降低,一次可以放一周,希望下周别再挨饿了。😂😂😂

用料

减脂期友好的百搭卤味的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡胗,鸡翅放盐,料酒,葱姜冷水下锅焯水,去浮末,盛出淋干水分放凉备用。鸡蛋开水下锅转小火8分钟泡冰水剥壳备用,豆腐放盐开水下锅焯水,沥干水分放凉备用。

步骤 3

笋切段,藕切片,杏鲍菇切片焯水放凉备用。

步骤 4

准备配料,葱切段,姜切片,小米椒切段。

步骤 5

准备香料,想做麻辣口的所以加了辣椒和花椒的用量。

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步骤 6
步骤 6

调味料用了生抽5大勺,老抽3大勺,蚝油2大勺,料酒5大勺,砂糖10克,盐根据口味适量放,我适当减少了咸味的量,上色的部分炒了糖色。

步骤 7

小火炒香葱姜,炒香香料,放入鸡胗鸡翅,放入清水大火烧开,水没过全部食材,可以多放一点,卤水可以持续用。

步骤 8

水开了调味,加入调料,然后转小火,煮15分钟就好。

步骤 9

把卤料过滤一下,得到卤汁,把鸡翅鸡胗鸡蛋浸泡30分钟,之后可以一直放在卤汁里。肉和蔬菜一定要分开放。

步骤 10

鸡蛋不用卤,直接放在卤水里泡一下就行,隔夜就很入味了。

步骤 11

分出一些卤汁,放入蔬菜烧开,然后把味道重的和轻的分开放。

步骤 12

这是第一天的成品,非常适合夏天的卤味完成。

步骤 13

蛋因为不是全熟,形状很性感。

步骤 14

鸡翅和鸡珍已经很入味了,其他菜隔夜会比较好吃。

减脂期友好的百搭卤味的小贴士

蔬菜和荤菜一定要分开卤分开放,卤肉类的卤汁可以重复使用。

菜谱创建时间:2020-07-27 20:28:58
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