西兰花三文鱼意面 减脂沙拉

作者： 缺牙巴疯兔

专治夏天没食欲，帮你能够吃的无负担的清爽沙拉。女孩们中意的优质碳水化合物饱腹的意面也有，健康的油脂三文鱼也有，绿色蔬菜西兰花也有 让这份沙拉更加清爽的柠檬也是必不可少的哟

用料

• 螺丝意面 100克
• 三文鱼 1块（约150克）
• 西兰花
• #用到的调味料有
• 粗粒芥末籽
• 沙拉酱
• 柠檬汁
• 低卡沙拉汁
• 盐、黑胡椒碎

西兰花三文鱼意面 减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

先将一整块三文鱼用厨房纸巾擦干表面的水分

步骤 2

在用盐和黑胡椒碎全身抹匀腌制备用，在这期间，可以煮西兰花和意面，将洗净的西兰花用水焯熟，锅中加盐将意面煮熟备用。焯熟的西兰花一定要沥干水份，再稍微切小块点方便吃嘛

步骤 3

锅里少许的油，烧热放入腌制好的三文鱼，小火慢煎

步骤 4

一定要煎制变色后再翻面，两面都变色

步骤 5

再将三文鱼的侧面也煎熟。煎熟的三文鱼放在厨房纸巾上稍微吸吸油。放至温热。

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步骤 6

步骤 6

西兰花、意面、再将三文鱼掰大块

步骤 7

然后加入粗粒芥末籽、沙拉酱、低卡沙拉汁、三分之一颗柠檬的汁，盐、黑胡椒碎按照自己喜欢的口味拌匀即可

西兰花三文鱼意面 减脂沙拉的小贴士

西兰花要用清水浸怕，记得要加些小苏打，这样才能更好的将残留物洗净 意面也要按照意面包装上给的是假来煮熟哦

菜谱创建时间：2020-07-23 08:59:00