【小天使减脂餐】美味照烧三文鱼

作者： 小天使减脂美食

挑战减脂午餐第六天

用料

• 三文鱼 1块（100g）
• 日本酱油 4勺
• 味淋 2勺
• 蜂蜜 2勺
• 姜 1小块
• 黑胡椒 少许

【小天使减脂餐】美味照烧三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼表面抹一层黑胡椒备用

步骤 2

调酱汁。姜弄成末，和所有调料混合

步骤 3

三文鱼加所有调料抹匀，腌制两个小时以上

步骤 4

锅中放少许橄榄油，全程小火煎，煎到微焦就行

步骤 5

刚才的调料不要扔，倒进锅内，收干汤汁即可。 汤汁拌米饭超级好吃~

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步骤 6

步骤 6

摆盘，浇汁，撒白芝麻，完成

步骤 7

下面是自己做的无米炒饭

【小天使减脂餐】美味照烧三文鱼的小贴士

1.全程小火，火大了很容易焦，我一开始也有点焦了 2.喜欢拌米饭吃的汤汁可以多留一点 3.煎的时间最好短点，我的时间太长最后吃有点老了

菜谱创建时间：2020-07-22 12:48:08