No.129自制减肥轻食沙拉🥗

作者： 小小的冬瓜

一到天热就想做点清爽的东西🧘‍♂️ 🌟今天我们一家三口👨‍👩‍👧的晚饭 — — 主推轻食沙拉🥗 低脂低卡‼️饱腹无负担‼️荤素搭配，原汁原味，炎炎夏日好选择🤸 此方子👇是一家三口的量哦～

用料

• 水果黄瓜 2根
• 有机生菜 1颗
• 小番茄 15颗
• 牛里脊肉 160g
• 西兰花 半颗
• 紫薯 2个
• 什锦果蔬 120g
• 冠利千岛沙拉酱 适量
• 冠利凯撒沙拉酱 适量
• 香醋 适量
• 生抽 适量
• 橄榄油 3勺
• 盐 0.5g
• 孜然粉 0.5g
• 黑胡椒粉 0.5g

No.129自制减肥轻食沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

紫薯2个放锅内隔热水大火蒸15分钟

步骤 2

生菜一颗叶子全部掰开洗净

步骤 3

切成细条

步骤 4

黄瓜两根洗净切成薄片 如果有小仙女比较忌讳黄瓜跟番茄一起吃这个说法 可以把黄瓜或者番茄改成白煮蛋 煮好再对切

步骤 5

西兰花半颗洗净

步骤 6

切成一小块一小块

步骤 7

锅内加入适量清水 放入锅内大火烧开转中小火烧5分钟

步骤 8

什锦杂蔬洗净放入锅内 和西兰花一样 大火烧开 转中小火煮5分钟

步骤 9

煮好的什锦杂蔬

步骤 10

牛里脊肉切成细条 洗净

步骤 11

放入0.5g盐、0.5g孜然粉、0.5g黑胡椒粉 用手揉捏均匀

步骤 12

平底锅内放入3勺橄榄油 中火煮至微微冒泡

步骤 13

倒入牛肉条 正面、反面各煎2分钟 煎8成熟

步骤 14

出锅

步骤 15

小番茄对切

步骤 16

全部材料准备就绪 紫薯剥皮 切成块状 接下来我们来组装蔬菜沙拉🥗

步骤 17

准备一个碗 先放入三分之一的生菜

步骤 18

再放入三分之一的黄瓜片

步骤 19

放入三分之一的西兰花

步骤 20

放入三分之一的小番茄

步骤 21

再放入2小块紫薯

步骤 22

最后摆上三分之一的牛肉

步骤 23

沙拉酱我喜欢买这个牌子

步骤 24

这个牌子一共有两种味道 味道都很ok

步骤 25

放入1勺生抽 、1勺香醋 最后放入4勺凯撒沙拉酱或者是千岛沙拉酱 拌一拌就大功告成啦～😋

菜谱创建时间：2020-07-21 19:21:02