🍅｜100道减脂餐02｜超鲜美番茄汁玉米鸡胸肉

作者： 苦瓜大王不喜欢苦瓜

今天来做一个真的超级鲜美的玉米茄汁鸡胸肉，喜欢番茄口味的千万不要错过～ 整份热量只有三百多大卡

用料

• 鸡胸肉 100g
• 玉米粒 半个
• 番茄 一个半

🍅｜100道减脂餐02｜超鲜美番茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

先把鸡胸肉加生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、大蒜粉腌制至少15分钟

步骤 2

番茄切小块用榨汁机稍微打一下，还有一点点颗粒的感觉就很好（因为有的番茄不容易出汁，就可以用这个办法 还省去削皮），蒜切末

步骤 3

锅里少许橄榄油把鸡胸肉翻炒熟，盛出来备用

步骤 4

再少许橄榄油翻炒蒜末，然后加玉米粒继续翻炒，之后倒入番茄汁，加生抽、蚝油、番茄酱和一点水，煮开

步骤 5

倒入鸡胸肉再煮一小会就OK啦～

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步骤 6

步骤 6

334千卡

步骤 7

配一点米饭 低卡快手一餐就做好啦

步骤 8

喜欢低卡减脂美食的伙伴 欢迎➕我 一起分享哈哈哈哈哈哈

步骤 9

想吃健康高品质蛋黄酥 或者想送人的小伙伴也欢迎，Vx备注下厨房顺丰包邮

菜谱创建时间：2020-07-21 07:06:26