减肥美食---燕麦饼

作者： 下厨房用户_xa8sa

这个食材可能是所有燕麦饼里用料最少的，做这个就是为了给我放空的肚子，寂寞的嘴巴找个寄托，饿的时候来一块，又香又饱腹，脂肪含量还很低，主材只有三样，剩下都是配料，根据自己喜好添加，都是根据自己口感来的，所有除了香蕉和鸡蛋，剩下都是适量，以下只是本人口感，不喜勿喷，谢谢

用料

• 即食燕麦 150g
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1个
• 蜂蜜 可放可不放
• 黑芝麻/白芝麻 各15g（可放可不放）
• 生燕麦片 30g（可放可不放）

减肥美食---燕麦饼的做法步骤

步骤 1

挑一个老香蕉（熟透的，最好皮上已经长雀斑的），用勺子，叉子（顺手的工具即可）捣成泥，香蕉的组织是怎么捣都会有小块的，无所谓

步骤 2

打入一个鸡蛋，大小没那么挑剔，只要不是太小就可以

步骤 3

加入燕麦片，即食的那种就可以，我选用的是高纤维麦片，黑白麦片那种，为了增加咀嚼感，我又添加了生燕麦片，这个可放可不放，完全看自己喜好 所有食材都是适量即可，完全根据自己喜好，喜欢紧实的饼干就多加一些燕麦，喜欢松软点的，就少加一些，这都无所谓

步骤 4

我比较喜欢紧实有咀嚼感的食物，所以我加的麦片比较多，只要能揉到一起就可以的，加入黑白芝麻，适量，看自己喜好吧，蜂蜜是为了增加燕麦饼的甜度，本来我就不嗜甜 所以我没加蜂蜜，香蕉的甜度已经够了

步骤 5

将揉好的燕麦团分成小份，零食的话，就小小的，做早餐的话，就大一点，我分了十二份，揉搓按压成型

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步骤 6

步骤 6

180度预热，烤20分钟，具体看自己家烤箱脾气，出炉，完成

减肥美食---燕麦饼的小贴士

对于减肥减脂的人来说，即使最低脂的食材，吃多了也是罪，所以且减且珍惜吧😋😋😋😋

菜谱创建时间：2020-07-20 20:58:27