怡s【万能炖燕麦米】燕麦米的花样吃法6

作者： 怡story

煮好的燕麦米Q软有嚼劲，低GI，饱腹感强，拌入牛奶、酸奶、奶昔、冰激凌中都是非常棒的食材。 46款关于燕麦的健康吃法： https://mp.weixin.qq.com/s/voLm7glpG0C8CgFmwxEHww 更多美食分享 欢迎做客微信公众号“怡story” 微信号“jojo27” 一起品味生活之美^ ^

用料

• 炖燕麦：燕麦米50g、水150ml、椰子花糖适量
• 酸奶杯：酸奶1盒、炖燕麦米1汤匙、牛奶泡奇亚籽1汤匙、无花果 蓝莓 烤燕麦 适量
• 奶昔：牛油果半个、香蕉半根、牛奶200ml、炖燕麦米2汤匙、蓝莓 烤燕麦 坚果 亚麻籽 奇亚籽适量

怡s【万能炖燕麦米】燕麦米的花样吃法6的做法步骤

步骤 1

❶ 燕麦米提前浸泡放冰箱冷藏过夜。 ❷ 泡好的燕麦米放入炖盅，加入清水，隔水炖45～60分钟，燕麦米开花就可以了。

步骤 2

❸ 加入椰子花糖/蜂蜜/冰糖/白糖/炼乳等，搅拌均匀即可。 ❹ 炖好的燕麦粥会把米汤吸收，越来越浓稠，凉凉后放冰箱冷藏，吃前加入饮料或甜品中即可。

步骤 3

▲ 配酸奶

步骤 4

▲ 配牛油果奶昔

菜谱创建时间：2020-07-20 16:04:22