怡s【燕麦紫薯豆浆】燕麦米的花样吃法1

作者： 怡story

俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、皂苷等多种营养元素。其中不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养元素的含量都高于小麦、水稻、玉米等多种谷物，但碳水化合物却比它们都低。是绝对的低糖、低热量、高营养谷物。 而且无论怎么烹调，燕麦都是低消化速度、低血糖反应的食材，有利于控制食欲、预防肥胖，很多热爱健身、养生的人，都会首选它作为主食。 46款关于燕麦的健康吃法： https://mp.weixin.qq.com/s/voLm7glpG0C8CgFmwxEHww 更多美食分享 欢迎做客微信公众号“怡story” 微信号“jojo27” 一起品味生活之美^ ^

用料

• 黄豆40g、燕麦米20g、紫薯100g、水1000ml

怡s【燕麦紫薯豆浆】燕麦米的花样吃法1的做法步骤

步骤 1

❶ 黄豆提前浸泡过夜。 ❷ 黄豆沥水，燕麦米洗净，紫薯去皮切块，放入豆浆机加入1000ml清水，选择五谷键即可。

步骤 2

叮咚！

菜谱创建时间：2020-07-20 14:26:37