0卡蔬菜三明治

作者： 梅朵的酒窝

用料

• 鸡蛋 2个
• 午餐肉 2片
• 土豆 1个
• 生菜 2片
• 番茄酱 1勺
• 胡萝卜 1根
• 芝麻酱 1勺
• 黄瓜🥒 1根
• 黑胡椒碎 1勺

0卡蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

西生菜🥬黄瓜🥒胡萝卜🥕鸡蛋🥚午餐肉土豆🥔黑胡椒碎 番茄酱 芝麻酱 黑椒酱

步骤 2

清净食材，切片备用

步骤 3

其实还切了西红柿🍅，就是忘记裹在里面了😅

步骤 4

用橄榄油将鸡蛋双面煎至溏心，午餐肉双面煎一下

步骤 5

考虑生吃胡萝卜不易吸收营养，所以在这里也用橄榄油小煎了一下。

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步骤 6

步骤 6

土豆去皮切片蒸20分钟，加入黑椒碎

步骤 7

逐层的照片忘记拍了，下次补上（从下到上的顺序：保鲜膜-生菜叶-土豆泥-番茄酱-煎蛋-芝麻酱-黄瓜-黑椒酱-午餐肉-胡萝卜）然后统统裹起来！

菜谱创建时间：2020-07-16 16:40:53